Los servicios terapéuticos pueden ser costosos y pueden no ser fácilmente accesibles para todas las personas. Debido a esto, los recursos de salud mental en línea pueden ayudar a que la terapia sea más accesible. A continuación, hay una lista de recursos gratuitos ó de bajo costo en línea/teléfono movil y basados en aplicaciones para problemas de salud mental:
Salud mental en general
iCBT App: Esta aplicación de bajo costo utiliza estrategias DE CBT para proporcionar a los usuarios una plataforma para identificar, evaluar y reevaluar los pensamientos negativos.
Daylio: Esta aplicación libre le permite monitorear sus emociones diarias
Medisafe: Una aplicación que mantiene un seguimiento de sus medicamentos y envía recordatorios sobre cuándo tomarlos
Psicomindfulness: Tiene recursos de ejercicios de mindfulness y meditación
PsychologyTools: Descargue gratis hojas de trabajo, formulaciones y recursos de autoayuda de terapia cognitivo-conductual
Psicosis/Esquizofrenia
aquí para ayudar: un conjunto de herramientas gratuito para comprender cómo afrontar y gestionar la psicosis.
OnTrack se vuelve real: un programa de tratamiento en línea para personas que están teniendo experiencias extrañas y les preocupa perder el contacto con la realidad. Está dirigido principalmente a jóvenes en las primeras etapas de la psicosis.
Depresión
Seguimiento de bienestar de DBSA (Alianza de apoyo a la depresión y el trastorno bipolar): se utiliza para realizar un seguimiento de su estado de ánimo, síntomas, medicamentos y estilo de vida todos los días para brindar una representación visual del bienestar del mes.
El Centro de Soluciones Interactivas de Salud Mental: es un programa interactivo que se utiliza para la depresión. El programa se basa en la terapia cognitivo-conductual y se compone de 8 sesiones con ejemplos ilustrados, monitores de estado de ánimo y hojas de trabajo.
Virtual Hope Box: es una aplicación gratuita para gestionar los síntomas de la depresión incorporando habilidades de afrontamiento y regulación de las emociones
Moodgym:es un programa de autoayuda basado en la terapia cognitivo-conductual que se utiliza para controlar los síntomas de depresión y ansiedad.
Ansiedad
ThisWayUp: ofrece un curso sobre ansiedad social que se basa en la terapia cognitivo-conductual. Este curso consta de seis lecciones que brindan psicoeducación sobre la ansiedad social y los síntomas relacionados; enseñar a las personas exposición, técnicas de comportamiento y habilidades sociales; abordar y desafiar patrones de pensamiento inútiles; y proporcionar prevención de recaídas
SAM (Self-help for Anxiety Management): es una aplicación gratuita que le ayuda a controlar los pensamientos ansiosos, realizar un seguimiento del comportamiento a lo largo del tiempo y utilizar ejercicios de autoayuda guiados para desalentar el estrés.
Breathe2Relax: es una aplicación móvil que ayuda a las personas a controlar el estrés mediante el uso de técnicas de respiración. La aplicación utiliza videos, texto y audio para enseñar ejercicios de respiración y permite a las personas seguir su progreso.
Anxiety Coach: recopila estrategias para controlar y superar los síntomas de ansiedad y ofrece recursos sobre diferentes tipos de trastornos de ansiedad de un psicólogo autorizado
Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
PTSD Coach Online: es un programa interactivo que utiliza videos, hojas de trabajo y folletos para enseñar habilidades de afrontamiento de ansiedad, ira, tristeza y dificultades para dormir después de un evento traumático (disponible en español)
CPT Coach: una aplicación que utiliza estrategias basadas en evidencia para controlar los síntomas del trastorno de estrés postraumático.
Abuso de alcohol o substancias
hojas de trabajo del programa de 12 pasos.
Neveraloneclub.org: una sala de chat en línea sobre narcóticos anónimos. Las reuniones en línea se llevan a cabo todos los días a las 2 p. m. y a las 7 p. m., hora central.
SMARTRecovery: Ofrece reuniones de recuperación de adicciones tanto en persona como en línea. Además, cuentan con un foro de discusión y varias hojas de trabajo y vídeos para gestionar la recuperación.
Recursos y grupos de apoyo
Si usted o alguien que conoce tiene una enfermedad mental o está experimentando dificultades emocionales, a continuación, se muestra una lista de recursos informativos, folletos y grupos de apoyo en línea:
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales tiene hojas informativas sobre enfermedades mentales y tratamientos. EL NAMI también proporciona recursos para ayudarse a sí mismo o a un ser querido con una enfermedad mental y un directorio de grupos de discusión.
MentalHealth.gov proporciona información sobre los síntomas de la enfermedad mental, los recursos para las personas y los miembros de la comunidad sobre la discusión de enfermedades mentales, y varias maneras de obtener ayuda